大暑到！出汗排毒泄旧病，督脉熏蒸蒸起来！

“

“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。” 《月令七十二候集解》

今日大暑

2018.7.23

大暑是农历二十四节气之一，太阳位于黄经120°。大暑期间，中国民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。

大暑养生

需过五关

第一关：养阳关

大暑天，大自然阳气由盛转衰，人们阳气外泄，易导致元气不足，机体功能严重下降。比如，出汗太多容易伤津。使免疫力下降，让感冒乘虚而入。故，夏令养生应以阳气为主，以防阳气不足。

（清风不肯来，烈日不肯暮。）

养阳妙法

这个季节空调温度不应开太低，保持室温在27℃，避免室内外温差过大。尽量在凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。

第二关：情绪关

大暑酷热，易使人情绪激动，导致血压上升，诱发高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病发作。亦会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等疾病发生。此外，中风也是夏天高发病，需引起重视。

（眼前无长物，窗下有清风。）

管理情绪

有意识地调节情绪。特别是有脑血管疾病、高血压的患者，保持平和的心情，以降低疾病发作风险。

第三关：湿热关

夏天多暑多湿，人易头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

（云霄非浊世，竹树有清阴。）

祛湿妙法

饮食以清淡为主，便于消化。多吃消热利湿的食物，像绿豆粥和红小豆粥等，也可以用冬瓜与莲叶烧汤喝。还要注意保持房间中的湿度。

第四关：睡眠关

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，影响睡眠质量，长此以往易造成“阴阳失衡”，加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

（大暑不可避，微凉安所寻。）

睡眠对策

建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠，以维持身体各项机能正常运转。

第五关：饮食关

夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。夏日饮食不宜过饱，吃到七、八分饱即可，但要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，可以清淡饮食为主。

（时节方大暑，忽若秋气生。）

饮食对策

适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。宜多食用淡水鱼，少食红肉。饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

抓住三伏

冬病夏治

2018年初伏10天：2018年7月17日-2018年7月26日

2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日

2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日

大暑节气正值"三伏天"里的"中伏"前后，是全年温度最高，阳气最盛的时节，冬病需夏治，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚症，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。

大暑熏蒸

很有讲究

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，令人浑身乏力，再加上吹空调，造成湿寒交加，导致关节风湿、提前老化、肌肉僵硬，尤其是肩颈酸痛、水肿肥胖、面色蜡黄等问题。此时熏蒸，可直接将阳气注入，把体内的湿寒祛除，疏通血气，补充精神，恢复身体健康和活力。

一真督脉熏蒸结合药力和热力，作用于人体经络，有通督助阳、温肾补阳、调节经络、抵御外邪的作用。在大暑熏蒸能增加机体的免疫功能，是最好的改变虚寒体质，祛湿驱寒养生的方法。