中伏为固阳养生最佳时机，现在熏蒸还不晚！

中伏：热中之热

俗话说，“冷在三九，热在三伏”，三伏是一年中最热的时节，而中伏又是热中之热，人体内阳气相对充沛。根据中医“春夏养阳”的原理，三伏天熏蒸，充分体现了天人合一的自然疗法。

中伏在三伏天的最中间，注定是一个上蒸下煮的时期。

中伏时间

7月27日-8月15日

特别需要强调的是，很多“病根儿”都是在伏天落下的，有些人觉得天气热，爱吹空调、吃冷饮，又不加节制，长时间感受寒凉之气，最易损伤阳气，从而引发各种不适。

食养

在李时珍诸多的养生方法中他特别推崇药粥养生，《本草纲目》中收载的药粥就细分补气、补血、健胃、清热、解表等将近十七类。他认为，日常生活中常见的糯米粥、红薯粥、大米粥、粟米粥等，在养生保健方面都有着特殊的功效。同时，夏季最优小搭档——冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，也可以用来熬粥或煮汤。

夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，一般饮用开水为宜，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，或者是鲜榨果蔬汁，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

运动健身

我国自古以来就有根据节气调整养生方法的传统，但天热以后通过运动进行健康保健要特别注意顺应气候要求，因此，夏季进行运动时一定要注意防暑。

1避免阳光直射

夏季每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

2控制运动强度

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。 

熏蒸固阳

阳强则寿，阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。根据中医学天人合一理论，三伏天也是人体阳气最为旺盛的时节，故中伏的养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意固阳祛邪，补益强身。督脉熏蒸对培固人体阳气的力量很强大。

熏蒸疗法简单易行，非常适合人体保健强身，安全舒适而无任何副作用，是我国传统医学的文化瑰宝，是中医最古老的医疗保健奇术之一。中伏进行督脉熏蒸，则机体可顺应自然界阳气隆盛的影响与激励，并最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治，达到温元阳、化宿疾、平衡阴阳的目的。