处暑：天干物燥，润肺养生正当时！

       处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。

       所谓的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”，预示着炎热正式消退，全国大部分地区的气温将逐渐降低。
       在这个由热转冷的过渡阶段很容易生病，所以我们更需要养生，健康地迎接秋天的到来！

       2018年处暑时刻
       8月23日 12:08:30
       农历七月十三 星期四

       处暑三候
       一候鹰乃祭鸟：此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类。
       二候天地始肃：天地间万物开始凋零。
       三候禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。

       处暑养生
       每天多睡一小时
       处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息应作相应调整。
       每日增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。
       现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。
       有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

       多开窗少开空调
       白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。
       室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。
       绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

       护理好脐部
       处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来。
       肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。
       若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女孩穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。
       如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病。如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

       多吃清热安神食物
       处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低。
       这时候容易出现一些肠胃病，加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。
       这时应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。此外增加酸性食物，酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
       同时像西瓜这类寒凉的瓜果，则要尽量少吃或不吃了。可以多吃一些秋季应急的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子之类的水果。
       处暑节气还适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
       另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

       处暑养生食谱
       枸杞雪梨汤

       材料：枸杞300克，胡萝卜225克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉225克，姜2片，盐适量。
       做法：

只取枸杞菜叶，洗干净。把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。

胡萝卜去皮，洗干净后切块。洗干净雪梨，切块。洗干净蜜枣。洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。

煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。

       山药老鸭煲

        材料：鸭子1千克、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
       做法：

先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；

鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；

约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。

       蜂蜜红枣茶

        材料：干红枣150克、冰糖80克、枸杞适量、蜂蜜适量、水。
       做法：

红枣、枸杞洗净沥干水份，去掉枣核。

将红枣、枸杞加入适量水放入搅拌机打碎，倒入锅中熬至粘稠，趁热装瓶密封，随用随取。

饮用时取少量调入蜂蜜，热水冲泡即可。

       处暑健康果蔬
       下面给大家推荐几种立秋养生水果。立秋水果怎么吃最健康？
       在国外有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。”
       意思是说，上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
       当然，这样的说法并不那么绝对，但也是有一定道理的。因为要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。
       早晨，尤其在十点左右，此时阳气上升，是脾胃一天当中最旺盛的时候，脾胃虚弱者选择在此时吃水果，更有利于身体吸收。
       午餐后1小时吃水果有助于消食，可选择秋梨、杨桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。
       晚餐后吃水果既不利于消化，又很容易因吃得过多，使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
       立秋养生水果
       1、秋梨
        秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。

       2、葡萄
        性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。

       3、桂圆
        桂圆属于酸性的食品，具有补益心脾、养血安神的功效。主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。但食用要适量，不要贪多，以免对身体不利。

       4、杨桃
       性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；
       若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；
       若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

       5、柚子
       性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
       柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

       6、山楂
       性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

       处暑养背，人活百岁
       处暑过后，一天中的气温波动逐渐增大、气血波动亦变得频繁。在这种情况下，不仅阳气大为损耗，体内湿气也越发沉重，所有才有秋乏、秋燥等现象。想要积聚阳气，祛湿气，除秋燥，还有一个超级简单的招数：养好背部就够了。 
       督脉熏蒸： 以热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解身体疲劳，改善睡眠质量，同时还能达到疏通气血、补益心脾、养阳滋阴的效果。