一个简单动作治好脖子痛、腰痛、膝盖痛！

颈椎痛
示范动作

每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

腰椎痛
示范动作

左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

保护关节
示范动作

反复30次，可以早晚两次。

膝盖痛
示范动作

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

实际上，在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

髋关节痛
示范动作

靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

督脉熏蒸——针对脊柱问题

 “打通督脉”不只是武侠小说中的神奇传说，在《黄帝内经》中，用来描述督脉的常用语言有“循脊”“贯脊”“夹脊”等，由此可见，通过熏蒸等中医药手段，打通督脉是治疗脊柱病的关键。

从古至今，熏蒸都是非常有效的养生方法。尤其是现代人贪食寒凉、工作疲劳、非时作息、性情浮躁都在耗损着阳气，而人体脏腑的运转，经络的运行等一切生理活动都离不开阳气的推动。中医养生保健重在扶阳，而最直接有效补充阳气的方法就是督脉熏蒸。

督脉熏蒸是将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，融合药力、热力作用于督脉与膀胱经，使药物透过皮肤进入腠理，起到改善血液循环、温通经脉、活血化瘀、消肿止痛之效，实现了脊柱相关疾病的预防、治疗与康复。