【霜降养生】一年补透透，不如补霜降！

[ 二十四节气之霜降 ]

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。

“寒露不算冷，霜降变了天”，霜降时节，养生尤为重要。

【霜降养生，护好三部位】

1.护膝暖足

霜降时节，天气转凉，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖。

此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。爱美的女士尤其要注意脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。

2.护养脾胃

气温下降，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，各种消化液分泌增多，是消化道溃疡的高发期。
要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。像脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等人群，就尤其适合吃栗子。

3.护肤保湿

霜降前后，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。

首先，养护皮肤重点在保湿。

·喝够水。每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。

·吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。

·少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。

其次，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。

这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品。对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥。

【饮食：最适宜“平补”】

俗语说：“补冬不如补霜降。”可见秋补的重要性。秋季偏燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期，应多吃一些有润肺作用的水果和蔬菜。