补足阳气 过一个温暖的冬天

现代人享受着越来越舒适的生活，品尝着越来越丰富的饮食，却忽略了这些“享受”带给身体的变化。空调屏蔽了自然的温度；爱美心理的驱使下，女性穿衣服越来越露、透、薄，露脐装、超短裙纷纷登场；在寒冷的冬天，人们开始吃起了清暑解热的西瓜等各种反季节水果和蔬菜，喝着寒气冲天的冰镇饮料，食用大量性寒的和海水产品…

殊不知，这些“习惯”正侵蚀着人们的阳气，损害着身体健康。很多人有这样的感觉，一到冬天手脚冰涼，有人后脖颈子冒凉风，一些女性小腹发涼，上了年紀的人容易觉得膝盖和手关节发凉。晚上进被窝后，冰涼的双脚半天也暖不过來，因此难以入睡。不论是手脚冰凉、还是小腹、后背和膝关节冰凉，归根结底都是因为人体的阳气不足。

所谓阳气是人体的正气，也是抵抗力。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止的规律，宜养阳，为来春的生机勃发做准备。按照“天人相应”的养生原则，进入冬季后的起居、饮食、运动、情志等，均应顺应自然界“闭藏”之规律，以护阳为根本。按照中医理论，人生病，一定先是“阳”出了问题，最后累积到“阴”出了问题。

中国古人就已经了解阳气对人体至关重要。《黄帝内经》中《素问·生气通天论》中提到，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”“阳者，卫外而为固”。也就是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命;人若没有阳气，生命就会停止。人的寿夭就要落实在阳气上面。长寿的人往往是阳气足的，相反，若阳失其所，则有折寿短命之虞。

若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。

冬天是阳气收藏的时候，如果这时的过度消耗，最易损失阳气，那冬天如何来保养自己的阳气呢?有四大冬季养生方法与大家分享:

一  多动动手

每天在空闲的时间里，用自己手掌，拍拍手(鼓掌)及拍打自己身体上的各大经络，如少阳经，胃经，肺经等，通过肢体的运动和击打身体产生的震动来取得疏通经脉，促进气血运行的效果。

二  把觉睡好

睡觉是补阳气最快的方法，但是要把觉睡好有三个准则：1，睡好子午觉，2不熬夜，3练习一下睡功。

有的人睡前思前想后，辗转难眠，这是睡不好，普通睡眠，会经历浅睡阶段，大脑皮层活跃，梦境纷起，干扰睡眠，影响睡眠的质量，次日或有头昏脑胀、疲劳之感。

什么才是睡好呢，心息相依渐而相忘，恍然间不觉睡去，睡好以速睡为宗旨，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明，醒来后感觉百脉调理，精神舒畅。

三  要吃好饭

俗语讲:“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”，可见吃饭对我们身体起着至关重要的作用，对我们身体产生阳气也有很大的作用，没有能量，身体各个机能就无法正常运转，就无法产生阳气。

冬季主收藏，如何让产生阳气收藏在我们的身体里呢？阳气不足的人必须要通过合理的饮食来调理体质。特别是到了冬天，多吃一些补阳气的食物，如牛肉，羊肉，虾，桂圆，红枣，山药，黑米，糯米，栗子，核桃，芝麻等等。不宜过分吃性质寒凉，油腻的食物。

四  督脉熏蒸

督脉一旦瘀阻，就会压制全身阳气的循行，因此养阳首先必须打通督脉，而督脉熏蒸就非其它方法能及。躺一躺、热乎乎的睡一觉，轻轻松松就能补足阳气。

浙江一真堂的熏蒸床，纯中药制剂通过蒸汽热喷熏蒸让皮肤“吃药”并通过经络行至全身发挥药效，达到强身健体焕发阳气的保健目的。督脉熏蒸借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，使身体的正气自然而然建立起来。