惊蛰丨春雷响，万物长，补阳养生好时机

2019.3.6 星期三
农历：正月三十
己亥年 【猪年】
丁卯月 壬寅日

      惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。蛰是藏的意思。

      《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

      晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”

      实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。

      中国各地春雷始鸣的时间早迟各不相同，就多年平均而言，云南南部在1月底前后即可闻雷，而北京的初雷日却在4月下旬。“惊蛰始雷”的说法则与沿江江南地区的气候规律相吻合。

      惊蛰三候为：“一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。”

      一候桃始华：指的是惊蛰之日，桃花是月始开，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

      二候仓庚鸣：指的是惊蛰后五日，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

      三候鹰化为鸠：仲春之时，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥如痴而化，故名曰鸤鸠。此言鹰化为鸠，春时也。

惊蛰习俗

      惊蛰吃梨：苏北及山西一带流传有“惊蛰吃了梨，一年都精神”的民谚。也有人说“梨”谐音“离”，据说，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成，这一天全家都要吃梨。

      古代走西口者也取“离”的谐音，多有“离家创业”之意。后来，山西的人们惊蛰日吃梨，亦有“努力荣祖”之念。

      蒙鼓皮:《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

      祭白虎:我国民间传说白虎是是非之神，每一年在惊蛰来临之时都会出来觅食，人们都非常害怕被白虎给吃了。于是百姓们为了自保，只能在惊蛰这一天祭祀白虎，用肥猪血来喂纸白虎，用生猪肉抹在纸老虎的嘴巴上，使其吃饱后不再出来伤人，也不再说是非。

      惊蛰节气，天气回暖，春雷始鸣，此时天气乍暖还寒。冬春交替，天气冷暖不定，昼夜温差较大，且常有“倒春寒”。

      做好春捂，远离春困：忽冷忽热的节气，大家要适量增减衣着。春捂讲究捂住两头，重点护住头颈和双脚，围巾随身带，秋裤不要太早脱；同时，也要把握好过犹不及的原则，根据天气的变化和自己的体能适度脱衣服，比如晴朗的中午，气温10度以上，就可以适量减少衣服的厚度。按摩以下几个养生穴位，也可以提神醒脑，摆脱春困。可以用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可起到安神定志、调整睡眠的作用。

      饮食清淡，宜多吃梨：惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。春天肝气旺，易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾。

      心平气和，慎动肝火：惊蛰时节，人的肝气旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现。因此，要注意避免过量饮酒、熬夜；随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风之病。同时可以每天饮用冲泡的玫瑰花水，以起到疏肝解郁、养颜美容的作用。

      惊蛰时节，养生应遵循“春夏养阳”的原则，顺乎阳气的升发、万物始生的特点。

      惊蛰时节，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，许多人会感觉到背和四肢寒凉，容易出现目倦神疲、腰膝酸软、上火牙疼、皮肤嘴唇干裂等症状，其实这是人体跟不上春天阳气升发的结果，所以，这个时令，“补阳气”很重要，养生应该顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，才能生机勃勃。

      督脉总督人体阳气。古代中医称督脉为“阳脉之海”。因为它汇聚了全身阳气，并把这些阳气输送到全身体表的肌肤腠理之处，具有温煦机体，抵御外邪的功能。阳气充足后，才可将人体邪气一并带出体外。浙江一真堂的督脉熏蒸床，纯中药制剂通过蒸汽热喷熏蒸让皮肤“吃药”并通过经络行至全身发挥药效，有效达到强身健体焕发阳气的保健目的。