小满节气话养生，振奋阳气首当先

2019.5.21 星期二

农历：四月十七

己亥年 【猪年】

己巳月 戊午日

小满（grain buds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。” 小满的意思是夏季农作物的籽粒开始灌浆饱满，但还没有成熟。这种“满而未熟”的状态很契合中国传统文化的中庸之道，“物极必反”，因此二十四节气中，只有小满，而无“大满”。

小满三候

小满三候分为：一候苦菜秀, 二候靡草死, 三候麦秋至。

一候苦菜秀：小满时麦子将熟，但仍青黄不接，过去在这个时候百姓们往往以野菜充饥。

二候靡草死：靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。

三候麦秋至：第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。

小满习俗

01

祭车神

祭车神为农村古俗，传说“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利排灌的重视。

02

祭蚕

相传小满节为蚕神诞辰之日，所以在这一天，我国以养蚕著称的江浙一带祭蚕神也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。栽桑养蚕是江南农村的传统副业，家蚕全身是宝，是乡民的家食之源，人们对它充满期待的感激之情。于是祭蚕神便充满着浓郁的丝绸民俗风情。

03

看麦梢黄

在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，并渐渐形成了一个叫“看忙罢”的节日，极富诗意。农谚云：“麦梢黄、女看娘。”夏忙前，女儿过问娘家的麦收准备工作；麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳情况，体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。

04

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。苦苦菜，苦中带涩，涩中带甜，新鲜爽口，清凉嫩香，营养丰富，含有人体所需要的多种维生素、矿物质等，具有清热、凉血和解毒等功效。

小满时节 养生要点

小满，这标志着暑天湿热正式拉开帷幕。因此，从现在开始就应该做好夏季养生的准备。中医认为“正气存内，邪不可干”，“阳气旺盛，百病不侵”即保持个体气血平和、阳气旺盛，脏腑功能平衡，才能预防疾病的发生。那么，小满时节的养生要点有哪些呢？

起居养生：小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚会较凉，气温日差较大，尤其是降雨后气温下降更明显，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应＂春夏养阳、秋冬养阴＂的原则，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

饮食养生：进入小满节气后，天气变得闷热潮湿，很多人会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力。此时饮食调养宜以少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物，建议常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭。

情志养生：小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。多参与一些户外活动，在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

小满：振奋阳气的重要时刻

小满时节是万物繁茂，生长最旺盛的时期，同样人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季中最多。所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。用中医理论说就是要“护阳气”。

对于夏季初始的小满来说，其养生的大原则当是令阳气振奋、渐致繁茂。通俗地说，春季阳气生发萌动，到了夏季开始需要进一步振奋阳气，使阳气逐渐达到一年中的鼎盛状态，而小满就是这一过程中的助力时刻。

督脉又称阳脉之海，具有调节全身阳经经气的作用。《庄子·养生主》曰：“缘督以为经，可以保身，可以全身，可以养亲，可以尽年。”庄子认为，抓住督脉这条主线进行养生，就可以健康长寿。督脉熏蒸就是以后背脊柱为着力点，调畅五脏六腑之经气，疏通心肾经络，平衡身体阳气，激发人的自愈能力，达到强体保健、提高免疫力、治疗疾病的作用。

督脉熏蒸适应症

妇科：月经不调、痛经、慢性盆腔炎、不孕症、慢性阴道炎、子宫肌瘤等。

产科：产后复旧、产后感冒、产后身痛、子宫下垂、恶露不尽、产后抑郁等。

男科：阳痿遗精、前列腺炎等。

疲乏：虚症之表现头晕、头痛、失眠多梦、神疲体倦、易感冒、胃口差、疲乏多为虚症表现，督脉热喷中药熏蒸，温通阳气、强筋健骨。

其他：失眠、肩周炎、肩关节痛、腰肌劳损、腰痛颈痛、颈椎关节强硬、膝关节骨性关节炎、眩晕病、消化系统功能紊乱、风寒型感冒等。

浙江一真堂的督脉熏蒸床，将传统中医特有的熏蒸疗法与现代科技相结合，融合药力、热力、促透力、牵引力直接作用于督脉与膀胱经，使药物透过皮肤进入腠理，起到改善血液循环、益气助阳、温通经络之功效，实乃养生保健之首选。