应酬多、压力大？这份养生攻略为家中的“顶梁柱”准备好！

中年人可以说是社会和家庭的中坚力量，为了获得较高收入的社会地位，他们平时需要奔忙于各种工作应酬，还要面对知识结构老化的挑战，防止部分工作为青年人接替而可能导致的失业；家中，上有老人要照顾，下有孩子要教养，各种生活繁琐事也时常萦绕在身边。

然而年过四十，却问题频出——孩子大学还没毕业，自己先得了脂肪肝；还没等到孙子出生，自己血压高了，并且失眠。中年身体亮红灯，危险的背后，却有着很多的“不由衷”。假如说年轻时，靠着一份热血拼一拼没什么，中年后的应酬，则是凭着对家人的承诺负重前行了。因此，中年人啊，假如应酬推不掉，你至少要学会养生。

养生其实是个很大的话题。本着对家人负责的态度，首先我们主张不重要的应酬尽量不去。实在是有推不掉的应酬，也要常备一些养生神器。

一、日常补充B族维生素

首先，B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

对于喝酒较少的人来说，可以通过食补的方式补充B族维生素。B族维生素广泛存在于米糠、麸皮、酵母、动物的肝脏、粗粮蔬菜等食物中。但VB是水溶性维生素，它怕光、怕水、怕热、怕氧化，多在80度的温度下就会被破坏，因此假如食用方法不对，就容易摄取不到。

如果你总是有推不掉的应酬，那么日常补充B族维生素的必要性更强了。

研究表明，喝酒导致的肝脏损伤多是与维生素B缺乏症并行的。它能够较好地促进肝脏代谢功能，加速酒精分解。不过也需要注意，任何事物不能操之过急。维生素B摄入过量，依旧会造成肝脏过劳的负担。

二、提高睡眠质量

40岁以后，睡眠质量成为非常重要的养生课题。对于有应酬且导致生活不规律的人群来说，睡眠质量更是直线下降；长期睡眠质量不足，会造成人的精神压力倍增、身体素质下降等等基本问题。因此，应酬中的中年人，必须格外关注自己的睡眠质量。

对于已经有睡眠问题的人来说，服用褪黑素是首要的选择。它是人体自己会分泌的一种胺类激素，一般作用于容易受到光干扰的睡眠障碍。而假如只是有点睡眠问题，还没到睡眠障碍的阶段，我们推测与压力及其导致的身心不适相关。压力增大导致颈椎病、肩周炎，以及精神紧张等生理心理的不适，其实都有可能通过更加科学有针对性的睡眠质量提升得到改善。不妨去萧山雷迪森财富中心44楼的一真堂养生中心，这里的睡眠调理项目是非常实用的选择。

年纪越大越喜欢略硬的枕头。决明子质地坚硬适中，在夜晚睡眠时对头部颈部有较好的按摩功能，针对颈椎病造成的头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有调理效果。同时，决明子质温清凉，对于中老年人来说，有较为温和的“降头火”的功效。

三、疏通经络舒筋解乏

现代生活中，很多人都是“埋头苦干”型：埋头工作、埋头玩手机、埋头打游戏，各种埋埋埋……

久而久之，就有了颈椎病等一系列的问题。一旦迈入颈椎病的行列，就会引发各种类型的并发症！那么当颈椎受到了束缚，该怎么办？

我们通常第一反应就是去按按摩、松松骨。但是按摩不能乱按，如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。一真堂养生中心从事推拿的中医师不是简单的推拿，会通过中医经络检测和中医“ct”了解客人的健康状况，定制私人养生推拿方案，来过的粉丝都成了活广告，口碑炸裂。

四、古法养生督脉熏蒸

中年人的体质，有逐渐畏湿畏寒的衰退趋势（这也是为什么我们总是形容年轻人“热血阳刚”）。因此，祛寒祛湿补阳是养生的关键。

年轻时还敢穿的大裤衩和小短裙，步入中年后再穿一吹风就“中招”，其实是体内湿寒气在作怪。

中医认为，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

一真堂养生中心的督脉熏蒸，通过中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体督脉与膀胱经，使人体阳气充沛，有助于调理各类疼痛、疲乏、失调，效果非常神奇。

中年养生，以上是方法，

而下面这句话是策略：

应酬更少一些，陪家人和爱自己更多一些。