【感恩】最实用的父亲节礼物：男士健康养生指南!

六月的第三个周末，是属于

父亲的节日

父爱如山，沉稳，润物细无声。

总是会在我们失落无助的时候，

把最坚实的肩膀给我们。

在我们的成长的过程中，

他用他的方式教会我们坚韧、责任和担当，

让我们可以成为一个独立的大人。

小时候，我们以为爸爸是超人，无所不能，

长大后才发现爸爸只是一个普通人，

也会生病，也会遇到无法解决的困难。

在我们眼中，父亲是高山、是大树，是永远不会倒下的顶梁柱。但是，到了中年，常见病开始出现，如高血压、糖尿病、前列腺疾病甚至肿瘤。

这极大威胁了身体健康，影响生活质量。而在中老年人中，男性意外猝死的机率也大大高于女性。

在这个父亲节来临之际，让我们从中医角度出发，教爸爸如何养生防病，健康长寿。

改变生活习惯，爸爸年轻十岁

01生活规律有节制

男士平日要正确安排工作和休息，做到劳逸结合，精神调适，起居有常，尽量减少工作压力和人事烦恼。戒绝烟酒，饮食有节，避免摄取过多的盐分和油脂。

02适当运动

男人步入中年后，生理功能逐渐衰退，容易失眠、肥胖、腰酸背痛，要采取适当的防衰老措施。

易失眠的男士可在晚上6点左右做一些中低强度的运动，如散步，以此来提高睡眠的质量和深度；

有啤酒肚的男士可以通过中低强度的有氧运动，如跑步、散步等，减去腹部的脂肪；

腰背痛的人可以适当做做伸展动作，缓解腰背酸痛；

运动贵在坚持，才能起到良好的效果。

03群体活动不能少

中老年人最好不要独居，多参与一些群体活动，如做义工，或三五知已的聚会，吃吃饭，唱唱歌，心情自然会感到愉悦。

子女有空时，多组织家庭成员一起出外旅游，哪怕是两三天的短途旅游，父亲在家里一般比较沉默，在游玩中增进彼此的感情，对父亲的身心健康有很大的益处。

补足阳气，身体年轻不老

所谓「阳气足，百病消」，人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定人的身体健康状况，养生，其实就是在养阳气。

拔罐刮痧

当一真堂养生中心的理疗师在你的后背进行拔罐刮痧之后，你会感觉到后背如释重负，这就说明我们体内阳气得以升发了，膀胱经通了。同样，适度运动也能达到升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。

膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。

打个比方，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

督脉熏蒸

督脉乃诸阳之海，意思是人身体的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条，熏蒸督脉是我们培补阳气的最佳方法。

中医认为，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，督脉统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。

一真堂养生中心的督脉熏蒸，通过中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体督脉与膀胱经，使人体阳气充沛，有助于调理各类疼痛、疲乏、失调，效果非常神奇。

经络推拿

夏季要去除体内湿气，还有一项妙招——经络推拿！

经络推拿是通过手法刺激相应的体表穴位，并通过经络的连属与传导作用，以达到补充阳气、补虚泻实、调整脏腑功能的作用。

经络推拿可不只是随便揉揉，一真堂养生中心的技师都具有多年经验，熟练掌握中医学知识，推拿前都会用“中医黑科技”经络检测对顾客的身体情况进行了解，然后再利用自己的专业技术与经验采用辩证的方法施以不同的手法。很多客人都很喜欢这个项目，说推拿后感觉身上微微发热，很舒服，身体彻底放松了。其实这是推动了阳气的原因，身上的湿邪，随着微微升高的体温向外逃逸。

这些健康食材，令爸爸益寿延年。

献给父亲的食疗养生清单

人过中年，各类健康困扰也接踵而至， “三虚”（脾虚、肾虚、肝虚）及“三高””(高血压、高血脂、高血糖)问题都成了人过中年后的爸爸们最大健康隐患。父亲需要健康，有时候饮食上的调理，丝毫不逊于药物的疗效。

下面几种食材都对夏季男性健康有着重要作用：

1秋葵

推荐指数：★★★★★

秋葵是一年生草本植物，也叫黄秋葵，俗称羊豆角。秋葵富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B、钙、磷、铁等。虽然秋葵有点黏黏的，有的人不太喜欢。但正是这种黏性液可以保护肝脏、帮助消化。男性吃了可以强肾补虚，给爸爸多吃秋葵，强身健体。

2西红柿

推荐指数：★★★★☆

西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素B和维生素D。可保护血管，预防高血压，还能减少心脏病的发作。营养专家称西红柿熟吃比生吃好，但别用高温大火猛煮，避免营养流失。每周吃3～4次对男性生殖健康有很好的保健作用。

3西兰花

推荐指数：★★★★☆

西兰花也叫绿菜花，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等。它的营养成分位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花不仅味道鲜美，叶酸含量也非常丰富，还具有很高的药用价值，其抗癌功效已经被全世界认可。对于50岁以上的男性，多吃西兰花，能起到预防前列腺癌的效果。

4全麦食品

推荐指数：★★★★☆

“发福”是父亲们的通病，而要预防这一通病，膳食纤维不可少。膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动、降低胆固醇，有降压和预防结肠癌的作用。全麦食品是富含膳食纤维的不二选择。最新研究表明，每天食用全麦食品，其心脏病发病率比那些很少吃全麦食品的人可能减少21%。这也补充证明了，之前一系列食用全麦食品有益心脏的研究。

5深海鱼

 推荐指数：★★★★★

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低。而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会（AHA）建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

6海藻

推荐指数：★★★★★

素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。

父爱从来深沉无语，

洗去铅华雕饰，

留下平实和自然。

感恩父爱，

为爱收藏这份养生攻略吧！

愿天下所有的父亲，

节日快乐，健康长寿！