小暑 | 宜劳逸结合，养心护阳气

2019.07.07 星期日

农历：六月初五

己亥年 【猪年】

辛未月 乙巳日

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。小暑期间，还会迎来三伏天。不过小暑前后，我国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节，也需及时注意预防。

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，此时饮食以清热解暑为主，外出注意补充水分，切勿过度贪凉。同时养生重点突出“心静”，心静自然凉。“桑拿天”即将来袭，闷热当头，你准备好了吗？

小暑时节的阳气状态

小暑时节正处于三伏天之时，我们会感觉到天气越来越闷热了。

阳热之极，正为敛降创造先机。天地之间阳气至夏至而升极，至小暑虽越来越热，阳气却已经开始敛降。阳热下敛，热蒸地面，水湿气化，上浮于地面以上，是为暑热。暑热之渐为小暑，暑热之极为大暑。

小暑之后，天气越来越热，地下的水却很凉，这是因为地下的阳气已经完全升浮到地面以上了。

对人而言，此时人体阳气外浮，外热而内虚，最容易出现中阳亏虚诸症。所以说，天气越热越不可以过于贪凉饮冷，以免伤损中阳，轻则出现腹痛、腹泻诸不适，重则中阳被损，寒邪内伏，遗留大病之根。

小暑时节要吃酸

按中医理论，越近赤道阳气越散。因此，生于南方的人易于过耗阳气。

酸主收敛，适当吃酸有助于收敛过散的阳气，对于养生极有好处。盛夏时节，人们出汗多而最易丢失津液，所以应适当吃些能敛汗、止泻、祛湿的酸味食物，如番茄、柠檬、杨梅、乌梅、葡萄、山楂、猕猴桃等，可预防流汗过多引起的耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病的发生。

小暑时节要养阳

小暑养生，饮食上要重视温养。俗话说：伏羊一碗汤，不用开药方。

所谓伏羊，即入伏后的羊肉。三伏天吃伏羊，其道理即是温养中阳，兼可阴阳双补。此汤可开胃口，增食欲，助排汗，通湿热，颇有助于健康。

小暑时节，补阳气最佳选择是督脉熏蒸。因为阳气外浮而中焦阳气不足，所以督脉熏蒸最能补益中阳，阳足则能归根。虽然天气炎热，但用熏蒸后不但不觉热，反而会觉得周身凉快。这即是阳气归根的反应。

小暑养生总结

小暑至，盛夏始。所谓“小暑大暑，上蒸下煮”，即言此时天气炎热，天地之间热气蒸腾。人居其间，当知晓如何养生。炎炎夏日，人很容易“上火”和食欲不振小暑时节常常高温、多雨，人体在这样的环境下，易出现阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等变化。

小暑养生，一则避暑，二则勿贪凉。若能把天地阴阳变化的道理掌握了，自然就知道当如何做。还有，中医认为人体是一个有机的整体，养生还需根据个人体质，分清表里、寒热、阴阳、虚实，才能更具针对性。

盛夏不仅炎热，美好也在左右。

大地随处的苍翠是生机的勃发，

映日荷花别样红是苦夏的浪漫，

沉瓜浮李，雨后彩虹是夏日的图画。

......

人皆苦炎夏，但惜夏日长。

愿你如同夏日的阳光

明媚生动

精神满满迎接下半年