大暑 | 此时阳气至盛，抓住时机冬病夏治!

2019-07-23 星期二

农历：六月廿一

己亥年 【猪年】

辛未月 辛酉日

大暑是夏季的最后一个节气，时值每年公历7月22~24日，当太阳到达黄经120°时，今年大暑具体为7月23日。“大暑”与“小暑”一样，都是反映气候炎热程度的节令。“大暑”正值中伏前后，是一年中最炎热的时节，光、热、水都处于一年中的高峰期。

大暑，大，乃炎热之极也，暑，热也，大暑正值“三伏天”里“中伏”前后，一年中气温最高时期。

在这高温炎暑，度苦夏要做好防暑保健，劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水、饮食清淡，要格外注意养阳气、护阳气哦！

大暑养生之中暑预防

今年大暑正值中伏，很多地区经常会出现摄氏40度的高温天气，此时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者，易出现中暑等病。所以在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

如果出现了全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，这时多为中暑先兆，需要旁人进行紧急处理。

一旦发现有人出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。要预防中暑，生活中应注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，并注意室内降温和饮食卫生。

大暑养生之饮食调养

夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱导致食欲不佳，加上睡眠不足，天热贪吃生冷食物的因素，如果再吃油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。大暑，暑湿之气较重，人易出现食欲不振、肚腹胀满、肢体困重等，因此，饮食应以清淡平和为主，少吃油腻食物，多吃燥湿健脾、益气养阴食物，如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合、鸭肉等。

■饮伏茶

由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

■老鸭汤

能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止嗽息惊”。

大暑养生之运动

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，阳虚体质的人体内寒气盛，阳气不足，在大暑期间可以适当到户外走动，所谓“动则生阳”，运动有助于升发阳气。但对于正常人群此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

■八段锦：属于中国传统气功中的内脏导引术。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

■静坐叩齿：可治头痛、胸背风寒、咳嗽上气、喘咳心烦、胸隔胀满、掌中热、脐上或肩背痛、中风、多汗、心情郁结、健忘等。

■防情绪中暑：高温酷热天，人易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等，这是“情绪中暑”引起的，防止“情绪中暑”要做到“心静”，心平气和避免不良情绪。

大暑养生之冬病夏治

中医养生认为，夏季三伏养生重在养阳、护阳，切勿伤阳！事实上，我们常说的“冬病”的发作，往往在夏季就已潜伏在人体内，只因夏季阳气太旺盛，皮肤腠理充分开泄，邪不胜正，看起来不那么容易发作而已。而到了冬季，阳气内敛，邪气肆虐，病邪就会蓄势反弹。所以很多阳气不足的病人，到了冬天更易发病。

大暑期间是全年温度最高，阳气最盛的时候，中医在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，督脉熏蒸+三伏贴可起到很好的改善作用。

一真堂的三伏贴配方，联合浙江中医药大学专家精心研制，精选道地药材，由经验丰富的专业医生及团队辩证施治，真真正正做到精心、精术、精诚、精效！在三伏天进行督脉熏蒸+三伏贴，利用夏季阳气旺盛，人体阳气随之生发渐旺，体内凝寒之气易解的状态，运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合一，最容易把冬病的病根祛除。

一真堂旗下藕湖浜社区卫生服务站、一真堂中西医结合门诊部、一真堂养生中心目前开展的督脉熏蒸+三伏贴等传统中医外治疗法，为扶阳固本第一要法，虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可以健身延年。需注意的是，每个伏天贴一次，每年三次，连续贴三年，可增强机体非特异性免疫力，降低机体的过敏状态，可以有效地根除或缓解症状。

总之，大家要顺应节气特点，注意休息，合理膳食，及时补充水分，生发阳气，顺利度过大暑节气。

大暑虽热，

心却是明媚的。

愿你的生命永远有盛夏，

永远阳光灿烂！