湿气重？立秋后这样祛湿事半功倍！

2019-08-08 星期四

农历：七月初八

己亥年 【猪年】

壬申月 丁丑日

立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。

立秋养生

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

立秋除湿

立秋后，是三伏天的最后一伏，也就是所谓的“秋老虎”，湿气依然横行，特别是年轻人，更要当心湿气侵蚀身体！同时要警惕秋老虎来袭，除湿防燥一个都不能丢！

立秋前后，体内湿气最重

专家指出，立秋前后，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕！湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人体内都有湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为，现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。

体内湿气，会造成哪些伤害?

古话说：“千寒易除，一湿难去。”湿气留在体内，慢慢转化为毒素，随着血液流动至全身!出现如身体乏力没精神、眼袋浮肿、肌肤暗黄色斑、食欲下降、头发分泌油脂过多、面部分泌油脂过旺、腹部脂肪堆积凸起、不明性肥胖、免疫力下降易感冒、咳嗽多痰、失眠多梦等症状。还有如脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。去湿气邪毒，刻不容缓!

体内湿气，是如何产生的?

同时，现在生活节奏加快，暴饮暴食，不健康的辛辣油炸、重口味食物的过分摄取，严重影响人的脾胃运化功能。当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，滞留下来的就成了体内湿邪!体内湿气重，到底会有哪些显性表现呢?

表现一：头晕、乏力、易感冒。当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾，特别是女性和中老年人，要引起足够重视。

表现二：气血不畅关节痛。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

表现三：消化不好无食欲。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、大便不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

表现四：下体不适易发妇科病。湿气最容易侵袭女性！女性本身属于阴虚体质，湿邪明显特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。女性易出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒、痛经、月经不调等情况。

表现五：大便无形，易黏连。立秋前后，经常会发现大便不易成型，说明体内湿气正在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。

督脉熏蒸 祛除湿气

一真堂养生专家提醒，立秋养生重点在除湿，身体内湿气重，影响身体健康，会造成很多的疾病发生。立秋时节要注意调理脾胃，侧重于清热、利湿、健脾，以排出体内的湿气。

驱寒除湿，中药热喷督脉熏蒸效果非常好。中药液通过熏蒸释放热量，热力会温和刺激人体穴位，温经通络，肌肤在受热后毛孔张开，这时药效随热力通过毛孔一点点的深入到你的五脏六腑中，这股无形的能量就像太阳蒸发水一样，你的寒湿气也随着熏蒸的热力蒸发掉了。立秋时节做督脉熏蒸，借助天时，可最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，一举扫荡体内的寒湿之气，防止冬季复发，特别是对阳气、肾气不足的人群来说，效果更佳。

今年末伏是：8月11日-8月20日，也就是说，立秋之后仍处于三伏天之内。“秋后一伏热死人”，可见立秋时节暑气难消，天气会连续酷热。所以，大家一来要继续做好防暑降温的工作，二来不要忘了继续督脉熏蒸+三伏贴，把冬病夏治进行到底，否则就会前功尽弃！

一真堂旗下藕湖浜社区卫生服务站、一真堂中西医结合门诊部、一真堂养生中心目前开展的督脉熏蒸+三伏贴等传统中医外治疗法，让冬病夏治的效果最大化，还能平衡阴阳气血，为秋冬健康奠定基础，大家别错过哦！

立秋，

让成熟的万物更加芬芳，

让丰富的人生更加华美。

期待在立秋过后的人生节气里，

能有一份秋的从容，

秋的沉静！