处暑 | 秋来到，夏离场，督脉熏蒸最滋养！

2019-08-23 星期五

农历：七月廿三

己亥年 【猪年】

壬申月 壬辰日

处暑，二十四节气之一。处暑节气在每年八月二十三日左右。此时太阳到达黄经150°。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。处暑节气意味着进入气象意义的秋天了，处暑后中国长江以北地区气温逐渐下降。“立秋处暑天气凉”“立秋处暑有阵头，三秋天气多雨水”，这是处暑节气的特征，也是千百年来民间总结出的谚语。

处暑之后，秋意渐浓，天气渐凉，怎样养生才科学呢？跟小编一起来看看吧。

1每天早睡一小时

处暑过后，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差，“一场秋雨一场寒”的气候特征明显，自然界阳气开始收敛，人体阳气也随之开始逐渐收敛，此时休息也要相应地调整。

随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上11点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，还要适当午睡化解秋乏。

2减辛增酸不可少

中医认为，“秋三月，肺气旺，肺属金，其味辛，金能克木，木属肝，其味酸，故当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸，以养肝气。”所以，处暑节气进食要以清热安神、防燥护阴为原则，如银耳、百合、莲子、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

如果兼有咳嗽者可吃一些山药、白果、核桃、杏仁、茯苓等健脾益肺之品；气短易感冒者可选用太子参、黄芪等补气扶正之品；口干明显，干咳无痰者可选麦冬、天冬、玉竹、大枣等甘润之品。当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

3增减衣服有讲究

处暑节气，体温勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走时，必有寒交换进去，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4关好门窗别受凉

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，贮存体内阳气很重要。

5处暑运动要注意

不管哪个季节，坚持运动绝对是没错的。处暑之后在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

对于不同的季节，运动的类型和强度也应该有所调整，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。

6少开空调多通风

白天只要室温不高不宜开空调。秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气去掉暑期热潮留在房内的湿浊之气。室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量，但要因人而异，根据自己生命短板的需要适可而止。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

7处暑养阳很重要

处暑时节，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。秋燥之气最易伤肺，因处暑之后温度湿度等原因，极易造成气伤两阴，气不够便会出现乏力、元气不足等现象；也会导致阴津耗损，出现皮肤干燥、头痛身热等问题。也就是说，处暑是人体阳气由顶点慢慢下降的“分水岭”。此时养生尤其要注意“养正气”，就是补阳气，以防到了秋冬阳气不足。

那么，秋冬阳气不足的危害有哪些呢？除了畏寒肢冷等，最常见的就是容易诱发过敏性疾病！秋冬时节，人体本就容易被风邪寒邪侵袭，若是人体免疫力低下，中招的可能性就更大。俗话说，“阳密乃固”，阳气具有卫外固密的功能，它就好比保温杯，帮助维持人体内部的稳定。阳气旺盛，人体正气就强，抗病能力就强，人就不易得病。退一步讲，即便得病了，只要阳气充足，就能在正邪博弈中，始终让正气占据上风！反之，阳气虚衰的人几乎无一例外地具有免疫力低下的毛病，三天两头地头疼脑热，而且甭管大病小病，病情总是迁延不愈。

在经历了一整个夏天后，现代人尤其需要补阳气——因为在整个暑假里，现代人几乎都有贪食冷饮、长时间吹空调、熬夜等损伤阳气的做法，阳气损耗太过。故而，此时补阳迫在眉睫。督脉熏蒸能够有效提升人体正气，起到养肺护肝的作用，对体力、元气不足以及情绪波动较大等情况有明显的调理效果，能够使肺气平衡，神采飞扬。

督脉熏蒸有温通经络、活血化瘀的作用，同时，通过熏蒸的热力和药力双重作用可以把深伏在人体内部的寒邪祛除体外，使人体阳气充沛。

一真堂督脉熏蒸，是将中医国粹与现代信息技术相融合，以中药煎煮产生的蒸汽以及熏督灵交替熏蒸人体背部督脉，来治病与调养的新技术。现代医学研究表明，督脉熏蒸可以通过经络调整人体生理功能，促进新陈代谢，增强血液循环，调整内分泌，提高机体免疫力和防病能力，适应范围十分广泛。

处暑之后，万物炽热，终归清凉，

生命至此，热情中蕴含着冷静的思考，

坦诚中展示着通透的智慧！

在北方，若下雨便一叶知秋，

若晴朗也无复暑气。

在南方，泡一碗浓茶，

剥一个菱角，向着院子一坐，

开始一年中最好的享受！