冬至丨阴极之至,阳气始生,一真督脉熏蒸帮你储蓄一整年健康

发布时间:2019-12-22 09:12:50

2019-12-22 星期日

农历:十一月廿七

己亥年 【猪年】

丙子月 癸巳日

冬至,二十四节气中的第22个节气,时间点在每年公历1221-23日之间,这一天太阳直射南回归线,北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。

冬至日是一年之中阴气最盛的一天。过了冬至,白昼一天比一天长,阳气开始回升。在“阴极之至,阳气始生”的冬至时节,如何养生才能促进疾病向愈,达到延年益寿的目的呢?

早睡晚起,以应“冬藏”

冬令时节,外界气候寒冷,晚间到清晨是一天中气温最低的时候,人体应顺应自然,晚上早睡,清晨不宜过早起床,尽量不让阳气外泄。

尤为重要的是,要注意节欲保精,肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。   

饮食清淡温软,多样缓进

冬至时天气寒冷,人们习惯进食温热食物以驱除严寒。需要注意的原则是,不宜过度辛辣刺激、浓浊肥腻,应以清淡为主;饮食要多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。

合理进补,有利于封藏

“气始于冬至”,故冬至是养生的大好时机,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛”之说,此时人体内阳气开始生发,最易吸收外来的营养。

冬令膏方是较好的药补方式,膏方具有调阴阳、补气血、润皮肤、充肌肉、实四肢、濡百骸、利关节、养五脏、畅六腑、实先天、强后天、扶正祛邪、强身延寿等多种功效。

适当运动,调摄情志,顺养阳气

冬至时节可进行适当的运动,以八段锦、太极拳等平和的运动为最佳的选择,达到动中求静、气定神闲的目的。

冬至起,为保护好自己的阳气,聪明的人们要有所行动啦!

冬至,护好阳气,少生病

冬至,是最佳的补阳气时节,此时,一定要护好阳气,为来年健康,打好基础,少生病。

晒太阳,补阳气

晒太阳,是补阳气,简单有效的方式之一。

头为诸阳之首,晒晒头顶,效果尤佳。

督脉,有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。

把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

热水泡脚,温补肾阳

热水泡脚,舒经活络,可温补肾阳。

泡脚后,按揉足底涌泉穴,效果加倍。

泡脚水量,以没过脚踝为宜,38~43℃左右,泡到全身微微出汗即可。

睡子午觉,呵护阳气

养生常言,“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”。

所谓张,就是往外散,尤其是晚上,阳气应该内收,应该回归本位。

如果,经常熬夜,睡眠不足,阳气就不能归位,慢慢耗散。

因此,睡好子午觉,可呵护阳气。

一真督脉熏蒸,帮你储蓄一整年健康

 「万病皆损于阳气」,在冬至一阳生的时候,借助一真督脉熏蒸之力,把阳气补起来。是最顺应天时的养生方法了。阳气温通,身体有寒则驱寒,有瘀则化瘀,有湿则祛湿。正气足了,第二年也会很少生病。

哪些人适合一真督脉熏蒸

宫寒痛经

消化不良

压力过大

手脚冰凉,怕冷体寒

身体湿气重

心情抑郁,情绪波动大

失眠多梦

阴阳两虚

阳气不通,身体疼痛

经常感冒

“冬至大如年”

今天,早早归家

一家人在一起吃个饭、聊个天

再来个暖洋洋的督脉熏蒸

幸福就这么简单~