复工抗”疫“期间，除了戴口罩、勤洗手，中医这个方法能保护正气，抵制外邪

这几天，大家陆陆续续返回工作岗位或者准备返程，投入到工作当中，面对疫情，我们在返程途中以及居家、工作中，都要注意些什么？防治此次疫情的多个专家们给出了相应的建议。

首先提醒的还是戴口罩：上下班途中，要戴口罩；乘坐电梯、去食堂，要戴口罩；开会、办公时，也要戴口罩等。这是最重要也是最基础的防护措施。

一 返程注意

1、返程要注意哪些？

一定要全程戴口罩。如果在一些场景下临时没有戴口罩，那么应该做一些替代性的防护措施，这其中有两个诀窍，第一是摒住呼吸，第二就是别人如果咳嗽或者喷嚏，你也要注意，可以咳两下帮助排出。

2、自驾车要戴口罩吗？

这取决于对环境的评估，如果是一个人，或者一家人、几个亲戚朋友，彼此行动轨迹我们都知道，谁也没接触有风险的人、谁也没去医院，大家知根知底无所谓。如果是拼车，就需要做好防护，戴好口罩。

3、开车进小区测体温是否要戴口罩？

取决于对方戴没戴口罩。一个人坐在车里可以不戴口罩，摇下车窗检测的人戴口罩，我们也可以不戴口罩；如果对方没戴口罩就需要戴上口罩。建议全程戴口罩。

二 上下班注意

1、上下班前后需注意什么？

洗手后佩戴一次性医用口罩外出，回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。下班及时回家,不参加聚会和集体活动,不去人员密集场所，避免多人聚会。居室保持通风和卫生清洁。

2、上下班途中需注意什么？

正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车上班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

3、出入工作区域如何做？

进入之前做体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到定点救治医院就诊。

4、公共环境及公共接触物品（如电梯按钮、门把手等）需要注意什么？

专车内部及门把手建议每日用75%酒精擦拭1次。如乘坐公司班车等须佩戴口罩，建议班车在使用后用75%酒精对车内及门把手擦拭消毒。电梯按钮等建议勿直接触摸，可用纸巾等垫住使用。

5、上下班途中遇到防疫排查工作人员时，要主动配合工作。

三 工作注意

1、办公室需要戴口罩吗？

独立办公室不用戴口罩，共用办公室，戴口罩是一种双向防护。

2、入室办公如何做？

保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照七步法严格洗手。接待外来人员双方佩戴口罩。

3、传阅文件如何做？

传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。建议使用电子文档。

4、参加会议如何做？

参与会议建议佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。尽量控制会议时间，会议时间过长时，开窗通风1次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。建议尽量减少集中开会，用电子文件传达信息，或视频会议等。

5、电话消毒如何做？

建议座机电话每日75%酒精擦拭两次，如果使用频繁可增加至四次或更多。

6、问候及握手需要注意什么？

大家简单问候一下没问题，避免如过于激动而导致唾沫横飞。建议不握手，已经握手过后不要触碰口鼻等。

四 个人注意

1、手机注意消毒。手机接触各种物体表面，应该消毒。擦拭的时候注意不要让酒精渗透到面板下面，以免伤害到手机。

2、如未佩戴口罩，咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾等遮住口鼻。

3、使用后的废弃口罩放入口罩专用垃圾桶。

4、用餐注意：尽量在家或独立就餐，减少在餐馆、食堂用餐。很多公司没有这个条件，要到食堂就餐，可以分时段就餐，此外大家吃饭可以彼此稍微坐得远一点。另外用餐前后务必洗手消毒。

5、餐厅及餐具需注意：餐厅每日消毒1次，餐桌椅使用后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，处理生食和熟食的砧板和刀具要分开，食物要煮熟煮透，避免肉类生食。

五 其它注意

1、后勤人员如何做？

服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩，并与人保持安全距离。食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套，避免直接手触肉禽类生鲜材料，摘手套后及时洗手消毒。保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套，工作结束后洗手消毒。安保人员须佩戴口罩工作，并认真询问和登记外来人员状况，发现异常情况及时报告。

2、公共区域如何做？

每日须对门厅、楼道、会议室、餐厅、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行消毒，尽量使用喷雾消毒。每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。

3、空调消毒如何做？

中央空调系统风机盘管正常使用时，定期对送风口、回风口进行消毒。

中央空调新风系统正常使用时，若出现疫情，不要停止风机运行，应在人员撤离后，对排风支管封闭，运行一段时间后关断新风排风系统，同时进行消毒。

带回风的全空气系统，应把回风完全封闭，保证系统全新风运行。

重点总结

1、注意佩戴口罩

2、减少公共聚集

3、少接触公共物品

4、勤洗手多消毒

自我防护做得好，健康工作没困扰。防护措施很重要，不要嫌麻烦，这与我们所有人息息相关！更是为打赢这场疫情防控攻坚战贡献力量！总之到了单位，戴口罩、勤洗手、多消毒、常通风，加强自我防护，对自己负责，也对同事和家人负责。

这场疫情，更加让我们知道健康的身体需要充足的免疫力，阳气不足，才是外邪得以入侵的根蒂。

当前正是春季，大自然阳气初生，人体阳气也向上升发、并且向外疏散，如果冬天的阳气没有得到很好的冬藏，阳气不足，气抵御外来病邪的功能自然难以充分发挥出来。

此时，应该顺应自然的养生之道：唤醒沉寂一冬的身体，开启新的生命活动状态。

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思是春季阳气生发、万物始生，冬日里的那股沉寂于地的阳气，终于开始破土而出，虽不强大，但却充满了生机。

春暖花开的日子终将来临，我们每个人主要该做的，同时顺应气候给予人的健康重点，那么此时该如何顺势养生，让我们能在此阶段更好的吸收阳气，开启生机勃勃的景象呢？答案是——一真督脉熏蒸！

督脉统领人体一身之阳气，被称为“阳经之海”。明代医学家张景岳认为，人之所以通体能温，由于阳气；人之所以有活力，由于阳气；五官五脏之所以变化无穷，亦无不由于阳气。可见督脉所督之阳气对生命具有决定意义。一言以蔽之，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。

一真督脉熏蒸是用中草药煎煮产生的药汽熏蒸人体来治疗或保健的一种外治疗法。督脉热喷熏蒸将药物通过皮肤表层吸收后进入人体而发挥作用，可避免药物对口腔粘膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝脏、肾脏负担，从而提高药物的吸收，可以起到治疗和预防相关疾病的作用。