【清明】生发阳气、强健脾胃，一真督脉熏蒸效果最佳！

2020-04-04 星期六

农历：三月十二

庚子年 【鼠年】

庚辰月 丁丑日

清明，清明是二十四节气中的第五个节气。每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15°时为清明节气。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，桃花初绽、杨柳泛青，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。除此之外，清明还是一个重要的养生节气。

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。杜牧这句流传千古的诗句，一语道出了清明时节养生应该注意的事项。首先是春雨多发时节，湿气较重，要注意调理身体；其次是，因为要扫墓慎终追远，寄托哀思，伤心痛苦之时，难免会伤及人体，耗损阳气和气血，因此，清明时节前后，培补阳气，是我们养生中的重要功课！

四月春风冷飕飕

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底，衣服一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。容易出汗的人最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

阴雨绵绵防湿气

春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。湿气重人群通常会有“重浊”和“黏腻”的感觉。

体内湿气重的多是饮食油腻、缺乏运动的人。越懒越不想动，但是，这是一个恶性循环，想必大家心里也清楚。

运动是很好的祛湿方法，春天的健身运动，最好选择阳光明媚、室外少风处进行。

俗话说：“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。通过锻炼可将郁结、刚烈的肝气舒展出来，但运动过程中切忌过度出汗，以调养五脏。

忌“发物”  宜“减酸增甘”饮食

按中医理论，清明节气属土，主脾胃，宜清淡健脾胃饮食进补，以保持脾胃强健，机体营养得以满足，脾胃健则身体强健。多食蔬菜及山野菜，少吃富含肌酸、嘌呤碱等的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、动物内脏和刺激性调味品，减轻胃肠负担。脾胃不好易气血不足，进而影响肝。肝开窍于目，故眼睛容易疲劳，视物不清。

清明节令养生宜养阳、养肝、养脾胃，中医认为，黄色入脾土，且含叶黄素多，能帮助吸收紫外线，防止视网膜黄斑视物模糊不清，避免罹患白内障等眼疾，还能改善皮肤质地，使皮肤润泽。可多吃枸杞、芦笋、菜花、芥蓝、黄瓜、紫菜、扁豆、豌豆、萝卜缨等。

一真督脉熏蒸祛湿提阳气

在这“雨纷纷”的节气，水湿较重，不少人很容易产生疲倦、嗜睡的感觉。中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃，易损关节，因此这个节气应注重健脾、祛湿、通络、提升阳气，以防脾胃病、皮肤病、关节病的发生。

一真督脉熏蒸融合药力、热力、促透力、牵引力直接作用于督脉与膀胱经、通过对经络腧穴的温热刺激，起到温经通络、散寒除痹的作用，能够很好地调整人体的免疫功能，提升自身抗病能力。

中医认为督脉起一身之阳气，总督一身之阳经，为“阳脉之海”，有调节阳经气血的作用，可促进全身经络气血运行、平衡阴阳、调整虚实，一真督脉熏蒸的提升阳气作用在清明时节尤为契合。

一真督脉熏蒸适应症

1、可以治疗骨伤科疾病：一真督脉熏蒸可以治疗类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等。

2、可以保健养生：对于人体的“亚健康”状态，一真督脉熏蒸可以起到预防与保健的作用，体现了中医“治未病”的思想。

3、可以治疗妇科、产后疾病：祖国医学认为，女性属阴性体质，阳气不足，导致很多女性易患寒性疾病，如手脚冰凉、痛经、月经量少、不孕症等等。另外，产后身体虚弱，易受风受寒，故女性熏蒸督脉可以大补阳气，达到御邪防病、温通经络的效果。督脉熏蒸对女性面部的黄褐斑、雀斑、痤疮等各种症状，也能起到很好的改善作用。

4. 其他：一真督脉熏蒸可补一身阳气，可用于治疗虚寒性腹痛、哮喘，慢性胃肠疾病，体质虚弱等。

清明正值阳春时节，

快抛开冬日的沉重，深吸一口气，

与和煦的春风暖阳撞个满怀吧！