【谷雨】健脾祛湿迎初夏，谷雨节气宜督脉熏蒸，老少咸宜，千万别错过!

2020-04-19 星期日

农历：三月廿七

庚子年 【鼠年】

庚辰月 壬辰日

谷雨，二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。此时田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，所以说在这个春季将尽、夏季将至的季节，到处给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象。

从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。

“谷雨”节气养生提要：

1. 情志畅则气达，气达则体安；

2. 雨生百谷，雨生湿，健脾祛湿首当先；

3. 未病先防，未雨绸缪，积累健康。

调养原则：柔肝养肺，健脾化湿，滋阴润燥。

一真督脉熏蒸

健脾护肝、祛湿排毒

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，人体内的湿气不易排出，如果身体内热和湿气结合在一起，就会形成湿热，容易引起神经痛症，还会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，儿童则表现扁桃体肿痛、支气管炎，咳嗽等症。

此外，过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。另外，谷雨也是生阳气、健脾胃的好时机，千万不可错过。

一真督脉熏蒸可通经活络、祛湿逐寒，能更好的使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。

督脉薰蒸适应症

1.各类妇科疾病患者：月经不调。痛经，宫冷，宫寒，慢性盆腔炎等；

2.产后身痛：产后宫寒，下肢发冷，腰酸背痛，腰骶部酸胀等；

3.曾在月子中留下病根者：关节疼痛，腰腿痛，全身疼痛、酸胀等；

4.某些骨伤病患者：颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、胸小关节紊乱等

5.亚健康人群：睡眠障碍，消化系统功能紊乱等。

谷雨食补

养肝补肾、健脾祛湿

春季肝旺脾弱，但谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，有利于营养的吸收，因此这时正当补身。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴阳的变化，为盛夏的健康打下基础。

此节气养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等，比如在早晨煮稀饭的时候，可加一些薏仁、赤豆等。

同时，要少食酸性和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤以及绿茶等，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等含有丰富的B族维生素的食品。另外多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。

谷雨养生

严防湿毒寒邪入体

1.早晚加衣， “春捂”别捂过头；

谷雨到来天气忽冷忽热，应注意保暖。虽然谷雨时节气温会逐渐升高，雨量开始增多，但早晚气温仍较低，因此要适当加穿衣服，尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。

15℃是春捂的临界点，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发“春火”。体内产生的热，与潮湿相遇，很容易生病。

2.早睡早起，严防湿邪侵体；

谷雨之后阴消阳长，应早睡早起，不宜过度出汗，以调养脏气。另外，由于谷雨雨水较多，要防湿邪侵入人体，常备风衣、雨具。

3.适当运动祛湿排毒。

中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环。

人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，使身体与外界达到平衡。

另外也要重视精神情志方面的调养，做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火萌动。

“春雨交响曲”模式要来啦！

一真堂提醒大家,

除了注意养生，

出门一定要多关注天气预报，

视情况带上雨具哦~