立夏养生不可大意，这份最全“养生指南”值得人手一份！

立夏，是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。此时太阳到达黄经45度，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也，表示孟夏时节的正式开始。

这一天后气温明显升高，万物成形。在这个万物繁茂的季节，细菌也逐渐增多，养生防病不可大意。这份度夏指南，赶快收藏！

立夏怎么养？养心神

心主火，夏主热，人之七情过极皆可伤心，致使心神不安。

《素问•四气调神大论》指出，在精神调养上要体现一个“放”字，把精神调理充沛饱满、神气充足，方可使机体气机宣畅、通达自如。

立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。

很多朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。

午睡的时候如果能在一开始练练闭目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加上夏季人体抵抗力较弱，机体最易受湿寒侵袭。

所以，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石、冷地，或图一时之快过于避热趋凉，极易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

立夏怎么吃？巧吃“苦”

苦瓜清火，是夏季最佳的时令养生菜。

立夏之后，人们都会出现不同程度“上火”的症状，苦瓜中含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、矿物质。

具有消暑、退热、除烦、提神、降脂和健胃功能，尤其对肥胖或患有糖尿病的人来说，真是一道特好的蔬菜。

夏季的饮食宜多辛温，少苦寒，节冷饮。夏天，因出汗过多，常感口渴，所以可以适当用些冷饮可帮助体内散发热量，起到清热解暑的作用。

如绿豆汤、荷叶小豆汤等解渴消暑之佳品。

此外，要防范饮食不当，应吃一些既能祛湿又能加强脾胃功能的薏米粥、藿香茶、绿豆粥、凉拌马齿苋等以清化湿热，清热解毒。

切忌因贪凉而暴食冷饮、凉粉、冷粥及生冷瓜果等。

立夏怎么动？缓运动

立夏以后要避免大汗淋漓的运动。

中医认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。

汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

此外，应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。

大家不妨清晨起来锻炼身体。

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨，在住所附近的林荫花间散散步。

即便是在自己家养花的阳台上散散步也能颐养心神，促进血液循环，增强新陈代谢的效果，有助于推动体内阳气的升华。

立夏怎么补？督脉熏蒸补阳气

立夏后正式进入夏季。夏季万物生长，是一年中外界阳气最盛的季节。与此同时，人体的阳气也处在生发外露的状态。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

夏季是人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。因此，立夏是通过督脉熏蒸来改变寒虚体质的黄金时节。

督脉是司管人体一身阳气的总督。中医把人体督脉上最容易瘀阻的地方称做“三关”，分为：颈椎1-3节称作“风寒关”；胸椎5-8节称作“气血关”；腰椎3-5节称作“寒冷关”。督脉熏蒸即指在督脉上中药熏蒸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，恢复人体的自愈力。

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