如何快速和虚胖说再见

为什么会如此?

因为过劳伤的首先是脾，脾气虚了，代谢能力下降，能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。“十个胖子九个虚”，这里的“虚”指的就是脾虚。

金元时期的名医李东垣在他的《脾胃论》中说到：“胃中元气盛，则能食而不伤，过时而不饥。脾胃俱旺，则能食而肥；脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢不举，盖脾实而邪气盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪于气分，则能食，脾虚则肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虚，此之谓也。”
脾气虚、代谢能力弱，脂肪之类应该消耗出去的“脏东西”就要停在身体里，容易形成“痰湿”，所以吃得少但也胖的人，一般体内都有痰湿。

虚胖者有以下特征：

01食量不大，东西吃得并不多。
02身体容易疲累。
03手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
04脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
05平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
06睡觉时经常做梦。

虚胖和真胖的区别

01虚胖的人肉软，很好减，真胖的人肉瓷实，难减。
02虚胖的人吃没多少就饱了，真胖的人总想接着吃。
03虚胖的人可能会身体不好，真胖的人没那么体弱。
04虚胖的人蹲下身小腿有肿胀感。

怎样快速和虚胖说再见

01坚持一定的运动量
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，如太极、瑜伽，多进行长途慢跑，游泳，登山，骑自行车等运动。
02睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。
03改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

04有效排湿气
体内的湿气过重身体容易怕冷，身体就会选择用更多的脂肪来保温，湿气重造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部组的间隙，随着体内垃圾的逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。

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